Tomar sol emagrece, a conclusão a que chegou um estudo canadense, poderia justificar o ganho de peso que ocorre no inverno. Neste sentido, a falta de sol provocaria o acúmulo de gordura sob a pele que é responsável pelo isolamento do frio.
Tomar sol emagrece?
Um estudo recente está sugerindo que o aumento do peso que costuma ocorrer nos meses de inverno não seria provocado exclusivamente pelo excesso de guloseimas. Ou seja, a pesquisa realizada no Canadá encontrou um novo vilão: a falta de sol, mais precisamente, a falta da luz azul do sol.
Luz Azul do Sol
Mas, o que é a “luz azul” do sol?
Luz Azul do Sol – A luminosidade do sol é composta por ondas de luz de diferentes comprimentos. A luz que é visível ao olho humano é formada pelo comprimento de onda azul. Cada tipo de comprimento de onda de luz tem ações únicas.
Quais as ações da luz azul do sol?
A luz azul do sol tem incontáveis ações positivas em nosso organismo. Por exemplo, durante o dia, a luz azul do sol provoca um aumento da atenção e melhora o tempo de reação aos estímulos. Também, melhora a disposição, a energia e humor. Entretanto, à noite, quando é necessário dormir, estas mesmas ações, que eram positivas, passam a ser negativas pois perturbam o ciclo do sono. Por outro lado, à noite, a exposição à luz azul do sol afetaria o ritmo circadiano, ou seja, o ritmo do relógio biológico do organismo [Bioclock].
Na natureza, a luz azul não é encontrada à noite
Até o advento da iluminação artificial, o sol era a principal fonte de luz e as noites eram passadas quase que em total escuridão. Entretanto, em nossos dias, as noites são bastante iluminadas e muitas empresas, inclusive, já estão funcionando 24 horas/dia. Assim sendo, pesquisas têm mostrado que, além da insônia, doenças como o câncer, diabetes, problemas cardíacos e obesidade poderiam ser desencadeadas pela “quebra” do ritmo circadiano.
A luz é o agente mais potente para sincronizar o relógio interno do corpo, regulando o ritmo circadiano, que é o responsável pelo balanço de energia.”
Dra. Phyllis Zee
Luz azul dos eletrônicos
A grande proliferação de eletrônicos com telas brilhantes, que emitem enormes quantidade de luz azul, vem aumentando nossa exposição a esse tipo de luz. Assim sendo, uma boa parte desta exposição aconteceria à noite, que é o período do dia onde este comprimento de onda não existiria naturalmente.
Nesse sentido, estudos prévios já haviam mostrado que o comprimento de onda azul suprimiria a secreção de melatonina, hormônio que influenciaria, diretamente, o ritmo circadiano do organismo. Dessa forma, o uso deste tipo de eletrônicos estaria colocando em risco a integridade e o bom funcionamento de nosso relógio biológico [Bioclock], favorecendo o surgimento de várias doenças.
Melatonina
Pesquisadores de Harvard avaliaram ação das luzes azul e verde sobre a melatonina Foram comparados indivíduos que receberam luz azul com indivíduos que receberam luz verde durante 6 horas e meia. Ao final, foi concluído que a luz azul bloqueou a ação da melatonina pelo dobro do tempo que a luz verde. Por outro lado, verificaram que a luz azul prejudicou o sono durante 3 horas, enquanto que a luz verde atrapalhou por, apenas, 1 hora e 30 min.
Mas, afinal, tomar sol emagrece?
Autor sênior e coordenador do estudo, Peter Light, PhD, da Universidade de Alberta, ficou muito empolgado com os resultados encontrados e, assim, resolveu fazer uma nota à imprensa para divulgar a notícia.
Luz azul do sol emagrece?
*** Esclarecendo termos ***
*células adiposas: são chamadas as células que estocam gorduras no corpo.
*adipócitos: outro nome dado às células de gordura.
*tecido adiposo: formado pelas células de gordura.
*gotículas lipídicas: são pequenas gotas de gordura.
Por outro lado, uma menor quantidade de luz solar faria com que as células armazenassem mais gordura. Em decorrência disso, haveria um aumento da camada de gordura, embaixo da pele, que faria o isolamento térmico e manteria o organismo aquecido.
Também, foi possível deduzir que a exposição insuficiente à luz solar, que tipicamente ocorre nos meses frios, poderia estimular um maior armazenamento de gordura nos adipócitos. Em decorrência disso, haveria uma facilitação para o ganho de peso, potencializando a chance de engordar que tende a ocorrer no inverno.
Novos tratamentos para emagrecer baseados na luz
Só porque a luz solar poderia ajudar a perder peso, não significa que já estejamos autorizados a “torrar no sol”. Entretanto, apesar de preliminares, os resultados têm sugerido que tomar sol tenha uma ação importante sobre o peso corporal, já que estimula a eliminação da gordura acumulada nos adipócitos.
Pesquisas adicionais são necessárias pois a exposição excessiva ao sol pode levar a problemas sérios, como o câncer de pele. Entretanto, as descobertas abrem uma porta para a pesquisa de novos medicamentos e tratamentos à base de luz para a obesidade.
“A exposição insuficiente à luz do sol, muito comum entre as pessoas que habitam regiões com invernos rigorosos, promoveria um aumento no armazenamento de gordura corporal para fins de isolamento térmico, contribuindo para o ganho de peso característico dos meses frios.”
Peter Light, PhD-Universidade de Alberta no Canadá.
Tomar sol emagrece?
Em síntese, uma das mais importantes ações da gordura corporal seria agir no isolamento térmico. Nesse sentido, quando houvesse luz solar suficiente para a manutenção da temperatura corporal, o organismo facilitaria a expulsão da gordura das células localizadas a pele. Dessa maneira, a camada de gordura subcutânea diminuiria. Em outras palavras, tomar sol emagrece!
Aproveitem os dias ensolarados, ricos em luz azul do sol, para emagrecer!
Referências
- Ivy N. Cheung, Phyllis C. Zee, Dov Shalman, Roneil G. Malkani, Joseph Kang, Kathryn J. Reid. Morning and Evening Blue-Enriched Light Exposure Alters Metabolic Function in Normal Weight Adults. PLOS ONE, 2016