Na busca de uma vida longa, repleta de saúde, energia e autoestima (sentir-se bonita e valorizada), muito se tem pesquisado, visando encontrar “uma fórmula mágica”. Neste sentido, evoluímos bastante nos estudos do envelhecimento. Assim sendo, de genes específicos da longevidade até danos provocados pelo estresse, tudo tem sido objeto de análise.
A cada ano que passa, a “formulação” é aprimorada com novos itens, enquanto outros são eliminados. Entretanto, um item que compõe a equação da longevidade está presente desde o início: a alimentação.
Alimentação!
Alimentação +50, +60, alimentos saudáveis, nutrição na menopausa, fontes de vitaminas, etc, etc…
Muito é lido, muito é comentado, tudo é importante! Nós, mulheres, adoramos falar sobre o assunto…
Qual o alimento que faz bem para a saúde, qual deve ser evitado, o que tem mais fibras ou o que tem menos sódio…
A alimentação é o fundamento de uma vida saudável!
Isso, todo mundo sabe, não é?
Sim, todo mundo sabe! Mas, será que este “conhecimento” é colocado em prática? De verdade?
O peixe morre pela boca.
Ditado Popular
Por que a alimentação +50 é tão importante ?
Todos deveriam se preocupar com a questão alimentar em todas as fases da vida. Mas, para as mulheres, a chegada dos 50 anos representa uma janela de oportunidade, única, para a correção de padrões alimentares. Ou seja, ainda podemos obter benefícios para a saúde com a reposição de vitaminas, minerais e aminoácidos, que nos protegerão também no futuro. Este é um momento crítico da vida da mulher pois intensas alterações hormonais estão em andamento.
Infelizmente, não é isto que acontece. Por mais incrível que possa parecer, o quesito alimentação é , frequentemente, negligenciado pelas mulheres. As complicações de saúde decorrentes da menopausa ainda parecem muito distantes nesta faixa de idade . Afinal, as mulheres +50 anos estão no auge de suas vidas e não se sentem com esta idade!
Por que se preocupar?
Estudo realizado no Brasil e publicado no Nutrition Journal, em 2014, avaliou a qualidade da dieta alimentar de mulheres na pós menopausa.
Muito importante poder dizer que a pesquisa é brasileira. [Muito orgulho, também!]
Resultados do estudo foram assustadores!
A qualidade da dieta foi considerada adequada em 0,9% das mulheres.
Brasileiras estudadas tinham alimentação pouco saudável
Menos de 1% das mulheres brasileiras que estava na Menopausa teve uma dieta saudável
Entre vários outros dados importantes levantados pela estudo, destacou-se, também, o aumento da gordura abdominal nas mulheres estudadas:
As brasileiras e a circunferência abdominal
92,1 % das brasileiras na menopausa avaliadas estava com a cintura abdominal aumentada.
Este é um dado muito preocupante!
A localização aumentada da gordura na área da cintura está associada ao aumento do risco de desenvolver doença cardiovascular, pressão alta e diabete.
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